Minskby.info

ГЛАВНАЯ    КАРТА САЙТА    ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

 

МЕТОДЫ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

Диета фруктово-овощная

 
 
 

ДИЕТА ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ

КАПУСТА - ЯБЛОКО – АПЕЛЬСИН

Капуста, яблоки, апельсины урожая прошлого года. Также можно груши и бананы. Из всех этих компонентов получается прекрасная двухнедельная разгрузка. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, отлично сохраняется при хранении.  Клетчатка – это грубая пища для тонкой талии. Капусту, яблоки, апельсины можно использовать не только для перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно снизить калорийность завтрака и обеда. Соли – минимум. Ничего не жарить, только тушить. Очень мало сахара, сахароза содержится во всех фруктах. Кушайте медленно. Посидите на такой разгрузке 2-3 недели и 5-7 см в талии как не бывало

ЗАВТРАК:

Сделайте к чаю или кофе бутерброд. Кусок зернового, ржаного хлеба или хлебца намажьте тоненьким слоем масла или маргарина. Прилепите на него ломтик капусты, яблока или апельсина, сверху положите тонкий ломтик нежирного сыра. Запеките, но не зажаривайте в духовке или микроволновой печи. Съешьте теплым, но не горячим. Вся еда должна быть теплой – 18-45 градусов. Старайтесь не кушать сильно горячей пищи или холодной. Таких бутербродов можно скушать 2-3 штуки. Но не больше!.

Два дневных перекуса: яблоко, груша или апельсин.

Чай можно пить без ограничений, лучше зеленый. Кофе не более двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода без ограничений. Жидкости не более 2 литров в день. За раз выпивать не более стакана – не растягивайте желудок.

ОБЕД:

Предлагаем 4 варианта салата.

1.капустно – яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом

2. салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки)

3. нарезанный  капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови (свеклы) и 250 г капусты

4. нарезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Ни в один из салатов соль не добавляется. Соль присутствует в корейской моркови и свекле, в соевом соусе, в майонезе. Салат с бананом сладкий, там соль не нужна.

Первое блюдо: три варианта

1.борщ постный – можно добавить чайную ложку растительного масла на пол – литра

2. щи постные – на литр можно добавить кубик «кнора», «галина бланка» или «маги»

3. овощной суп с плавленым сырком – половину 100 граммового сырка на литр.

Второе блюдо: четыре варианта

1.150 г птицы без кожи

2. 150 г тушеной или отварной рыбы

3. 200 г творожной запеканки или сырники

4. картофель, запеченный со сметаной и зеленью.

ДЕСЕРТ: компот из яблок, апельсин, груш без сахара.

УЖИН: не позднее, чем за три часа до сна: 4 варианта

1.тушеная капуста

2. омлет из двух яиц с мелко порезанной капустой

3. 2 больших банана или 3 маленьких

4. фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

Перед сном – стакан кефира, йогурт или большое яблоко, или грушу, или апельсин.

 

Популярные диеты

Американская диета - "Ужин минус"
Ананасовая диета
Английская диета
Арбузная диета
Банановая диета
Бабушкина диета
Диета 10 продуктов
Диета ангела
Диета без крахмала
Диета для балерин
Диета для бедер
Диета Любимая
Диета на 2000 калорий
Диета 5-ти веселых плавленых сырков
Белковая диета
Большая диета
Виноградная диета
Диета кому за 30
Диета Kлаудии Шифер
Диета фруктово-овощная
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Деловая диета
Диета: дары моря
Диета для дам с пышными бедрами
Диета для живота
Диета для занятых людей
Диета для красавиц
Диета для красивой кожи
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ларисы Долиной
Диета Магги
Картофельная диета
Кефирная диета
 

 

 

 

 
 
 

minskby.info© 2011-2019

      Индекс цитирования